【溫馨提示】此日對首次進藏的游客來說非常關鍵。景色雖美，可別急于貪歡。當日不要做任何劇烈運動，不要沐浴，多飲水勿暴食多休息，請自備維生素C和一些出門常備藥品，臥床休息是最好的調整！拉薩海拔3650米，含氧量只有內地的70%，多數客人會出現不同程度的高原反應。保持平常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。

【行程提示】航班經常會遇到晚點甚至臨時取消航班（尤其是進出西藏的航班），請做好心理準備。若遇此類情況，請自行到機場所屬航空公司值班柜臺協商處理，我社工作人員也會協助游客處理問題（旅行社只是為游客代訂機票，無任何責任）

08:00  酒店內用早餐

08:30  客人自行出發前往布達拉宮景區，參觀世界上最高的古代宮堡式建筑群【布達拉宮】（含導游講解，按照布宮規定，參觀時間約60分鐘），是歷代達賴喇嘛的駐地，也是過去西藏政教合一政權的統治中心，它分為紅宮和白宮兩部分，主題建筑是靈塔殿和各類佛堂，白宮是歷代達賴喇嘛起居、誦經及處理行政事務的場所，也是西藏最大的文物博物館，宮中包藏有大量的珍貴文物和精美壁畫，共13層約117米高。

12:00  社會餐廳用午餐自理

13:00  下午自由活動自行回酒店

18:00  社會餐廳晚餐自理

20:00  入住酒店休息

08:30  酒店內用早餐

09:00  酒店出發，坐上大巴前往林芝--走中國最美景觀公路，它作為構成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，是拉薩與林芝的另一道旅游風景線，依托雪域高原壯美的自然景觀，2017年建成通車的拉林高速行進平穩流暢，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路風光拍攝！沿途途徑【米拉山隧道】米拉山隧道平均海拔4750米，是川藏線(國道318線)拉林段高等級公路重點控制性工程，隧道雙向分別長5727米和5720米。

13:30  巴河鎮享用午餐自理

14:30  抵達【巴松措AAAAA級風景區】，巴松錯又名措高湖，藏語中是"綠色的水"的意思，湖面海拔3700多米，湖面面積達6千多畝，位于距林芝地區工布江達縣50多千米的巴河上游的高峽深谷里，是紅教的一處著名神湖和圣地。巴松措在1994年被評為國家風景名勝區，同時被世界旅游組織列入世界旅游景區(點)，2000年被評為國家AAAA級景區，2001年被國家林業部授予國家森林公園稱號。巴松措是藏傳佛教寧瑪派的圣湖，純凈碧綠的湖水在藍天白云的映襯之下顯得格外的迷人，走過浮橋登上湖心小島來到觀景臺，憑欄臨風，登高攬勝足以讓你陶醉其間。島上古老的錯宗寺是主要的游覽內容，它建于公元13世紀，是寧瑪派的著名寺院。

17:30 入住酒店

18:30 林芝社會餐廳用晚餐

08:30  酒店用早餐

11:20  翻越色季拉山（觀南迦巴瓦）屬念青唐古拉山脈，是西藏林芝縣東部與中西部的分界帶，是尼洋河流域與帕隆藏布江的分水嶺，為川藏公路南線所跨越。登臨海拔4728米處的山口（會有高原反應，要預防缺乏內源氧），可觀日出、云海、無際的林海和遠眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。

11:40 【魯朗林海】魯朗藏語意為“龍王谷”，位于被譽為“雪域瑞士” 的西藏林芝地區林芝縣魯朗鎮境內，距八一鎮80公里左右的川藏公路南路318國道上，座落在深山老林之中，處于雅魯藏布江大峽谷涌入的印度洋水氣帶，海拔2700－4200米屬高原溫暖半濕潤氣候，素有“西藏江南”美稱，魯朗林海坐落在深山老林之中。兩側青山由低往高分別由灌木叢和崐茂密的云杉和松樹組成“魯朗林海”；中間是整齊劃一的草甸，崐猶如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報春崐花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬種野花怒放盛開，頗崐具林區特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農牧民的村寨星落棋布、崐錯落有秩，勾畫了一幅恬靜、優美的“山居圖”。

12:30 魯朗小鎮用享用【魯朗正宗石鍋雞】石鍋雞是西藏菜品。以手掌參、土雞等原料，經這種石鍋慢火燉制的石鍋雞風味非常獨特，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性。燉雞用的石鍋是用一種叫做"皂石"的云母石制成，加工時要求下手力道勻稱，一旦心急，皂石容易被鑿穿，這種石鍋售價也比較昂貴。墨綠色的云母石鍋，保溫性特別好。

16:30 [崗云杉林]（游覽時間約 1 個小時）崗云杉林——中國最美森林之一波密縣的崗云杉林，與一般的杉樹不同，云杉的枝干上掛著輕紗一般的垂絮，千絲萬縷，隨風漂浮。草湖—草湖的四季景色也是值得一再賞玩的。草湖在春天水草豐美，遍地盛開金黃色的格桑花，牛馬遍地的撒歡夏天湖水滿了，倒映著郁郁蔥蔥的密林；秋天又是一半草一半水， 牛馬邊吃草邊在水邊嬉戲；冬天冰封飄雪，山林素裹銀裝。豐富多變的自然景色，讓來客什么時候過來都驚嘆不已。崗云杉林輕徒步——新進網紅打卡地崗云杉林自然保護區徒步穿越約 10 公里，走走停停拍拍約需 4 個小時左右（當地人 2 小時左右），徒步起點是巴卡村，沿途會穿越無數個被桃花包圍的村莊，當然也有高大原始的云杉森林，出口就是崗鄉的水泥碑，也就是崗美村。這里距離徒步起點的巴卡村有一個多小時的車程。我們的大巴帶客人前往起點巴卡村委會，客人徒步 10 公里，車從終點崗鄉出口等待大家。體力不佳的朋友可以走一小段，返回車上，到終點處等待穿越的隊員。

18:00   波密縣用晚餐自理

19:30   入住酒店休息

08:30 酒店用餐

10:00【然烏湖】然烏湖的靜和藍是遠近聞名的，湖中極少看到枯枝雜物，湖周景色各不相同。然烏湖的色彩非常豐富，草地、森林、秋葉以及白色的水禽和湖岸淺灘五顏六色的卵石，清新如鏡面反映。

11:00 參觀【來古冰川】來古冰川國家公園”位於“崗日嘎布山”的東端與“橫斷山脈伯舒拉嶺”結合處，占地面積約900k㎡，平均海拔4000m。日照充足，干濕季分明，植被類型比較簡單，從下到上依次為亞高山常綠針葉林，高山灌叢草甸和高山植被稀疏帶，雪線大約在5400m，山體因垂直氣候差異而呈現出不同的色彩。公園內古冰川和現代冰川均留下廣泛分布的冰川湖泊，包括堰塞湖，冰蝕湖，冰積湖等。一些湖泊經不斷淤積逐漸退化形成沼澤，濕地和草甸。備注：由于來古冰川保護的政府最新政策（藍冰洞現只可遠觀，洞內暫停近距離參觀）。

13:30 來古冰川社會餐廳用午餐自理

15:30 參觀【雅隆冰川】雅隆冰川位于西藏昌都市八宿縣然烏鎮?，是來古冰川的一部分，海拔從6600米到4000米不等，是喜馬拉雅山脈中最大的冰川之一，也是世界三大冰川景觀之一。雅隆冰川地處印度洋季風向青藏高原輸送冷空氣的主要通道，降水充分，有利于冰川的發育，屬于海洋性冰川。這里四季可見藍冰洞，成為了無數旅行者的向往之地（由于通往冰川的道路地勢險峻，為保障游客安全抵達，需換乘當地人四驅越野車前往，近距離參觀冰川不含冰爪，如有客人不去該冰川，可退200元/人）。

19:30 波密縣城用晚餐自理。

20:30入住酒店休息

08:00 酒店用早餐

09:30抵達【嘎隆拉隧道口】嘎隆拉雪山位于西藏自治區林芝市墨脫縣與波密縣交界地帶，是崗日嘎布山脈的西端段（也是橫斷山脈的西北極端），平均海拔4800米，山口海拔4200米左右，是南面印度洋暖濕氣流和北面青藏高原高寒冷氣的交鋒帶，受印度洋暖氣候的影響，氣候多變，令人生畏，加上地質構造復雜，地質活動劇烈頻繁，任何時候都有可能發生雪崩、滑坡、泥石流。因此，嘎隆拉雪山被當地人稱為神山，是駕車進入墨脫的必經高山。

10:00 抵達[嘎隆拉寺】波密嘎隆寺坐落在?嘎龍拉雪山的山腳下，這里有一個小村莊和嘎龍寺。嘎龍寺屬于地區小寺，香火自然沒有知名大寺旺盛，但小卻小得很有特色。寺廟高出盆底80-100米，坐東朝西，是一座?寧瑪派寺廟，已有300多年的歷史。寺廟周圍環境優美，紅墻白塔分外醒目，寺下盆底有新建的小白塔排成一排。寺廟后有不少石灰巖巨礫，有兩塊被稱為“嘎隆天石”，信徒們認為這是佛祖留下腳印的天石。

12:00 前往【扎塘魯措】湖邊觸摸圣潔的湖水、聆聽自然的呼吸，享受環湖之旅，拍攝心儀的美景。也可以靜靜的坐在窗前看遠方雪山霧涌云蒸，在清脆的牧鈴聲中放空思緒發個呆。

13:30魯朗小鎮用午餐自理

17:30 抵達【雅魯藏布大峽谷景區】，換乘觀光車游覽（車游，約2.5小時）大峽谷景區是青藏高原最具神秘色彩的地區，因其獨特的大地構造位置，被科學家看做“打開地球歷史之門的孔鎖”。被評為世界上最深、最長、海拔最高的的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強烈地形反差，構成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。如果有佛緣，在大峽谷景區里面觀景臺可看到中國最美雪山---南迦巴瓦峰。

18:30 社會餐廳用晚餐自理

08:30  酒店內用早餐，

09:00  雅魯藏布大峽谷是世界上最大、最深的峽谷.據國家測繪局公布的數據：這個大峽谷北起米林縣派鎮大渡卡村（海拔3000米），經由排龍鄉的雅魯藏布江大拐彎，南到墨脫縣巴昔卡村（海拔115米，在藏南地區靠近印度阿薩姆邦的地方），主體在墨脫縣。

11:30 到達【苯日玻璃棧道】（約30分鐘），原雅尼濕地景區，景區橫跨林芝、米林兩縣，氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見的藍天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優美。一處最不像西藏的地方，近觀碧水、沙洲、綠樹；遠眺雪峰、群山、藍天。有著江南的煙雨迷離，又有著高原的圣潔壯美，美得讓人久久不忍離去。站在【西藏第一個玻璃棧道】上能觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區，幻化出一幅壯闊而秀美的畫卷！連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美得讓人驚艷

13:30  用午餐自理

14:30  繼續出發返回拉薩。沿途觀賞尼洋河谷旖旎的自然風光，觀賞雪峰下的原始森林和如茵草場，近處是田野，點綴油菜花田，中有河水，遠處是山，山峰上覆蓋白雪，四季合一的畫面。翻越海拔5013米的米拉山口，站在山口，山風勁吹，藍天白云下，五彩經幡在大地與蒼穹之間飄蕩搖曳連地接天，將藏民們虔誠的愿望傳達上蒼神靈。山口處常年積雪，發育有遠古時期冰川活動遺跡。

19:30  社會餐廳用晚餐自理。

20:30  入住酒店休息，自由活動

酒店早餐后，根據航班時間乘機返回出發地，結束愉快的西藏之行。感謝您的支持，扎西德勒！

【航班說明】行程上所標注航班時間只作參考，具體航段時間以出團通知書為準。如由航空公司原因造成航班變更（解釋權屬于航空公司），請游客及時與組團社或應急聯系人聯系，切勿私自另行購買其它班次機票，若因此帶來損失由游客自行承擔，本社不承擔任何責任，謝謝理解與合作